Польза от велосипеда

Для мужчин

Занятия велосипедным спортом позволяют развить многие группы мышц. Размеренное кручение педалей очень полезно для ног, так как задействуются такие мышцы, которые практически не участвуют в обычной ходьбе. Помимо ног развиваются и мышцы рук. Катаясь по горным дорогам на маунтинбайке и стараясь удержать руль в ровном положении, тягая тяжёлый велосипед, мужчины вполне могут накачать бицепсы и трицепсы.

Периодическое катание на велосипеде очень развивает общую выносливость организма, что положительно сказывается на мужском здоровье. Также кровь обогащается кислородом и лучше циркулирует по организму, к тому же улучшается кровоснабжение органов малого таза, что является хорошей профилактикой такого неприятного для мужчин заболевания как аденома.

Врачи советуют курильщикам чаще кататься на велосипеде, так как подобное занятие способствует полной вентиляции лёгких. Прилив свежего воздуха позволяет организму избавиться от токсичных веществ, полученных при курении.

Для женщин

Польза от велосипеда влияет на весь организм. Велосипед с высоким рулём поможет девушкам укрепить мышцы спины, а также сохранить красивую осанку. Периодически катаясь на велосипеде, девушки могут избавиться от такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен.

Кручение педалей способствует быстрой циркуляции крови по организму, что предупреждает либо избавляет от данного недуга. Также положительное воздействие подобного типа активного отдыха на сосудистую систему человека позволяет избавиться от вегетососудистой дистонии, которая является весьма распространённым заболеванием среди девушек.

Насыщение организма кислородом при велосипедных прогулках способствует поддержанию хорошего, бодрого настроения, а также улучшают общее самочувствие. Многие девушки выбирают велосипед в качестве приятного и удобного способа сбросить лишний вес и подтянуть фигуру.

Для детей

Детский организм ещё только развивается, он очень слаб, поэтому периодические тренировки на велосипеде приносят большую пользу всему растущему организму.

Укрепляются сосуды, и повышается общая выносливость организма;
Ребёнок начинает крепче спать и лучше высыпается;
Формируется выносливый вестибулярный аппарат;
Улучшается иммунитет и обмен веществ за счёт улучшения кровоснабжения организма, появляется отличный аппетит, увеличивается скорость роста ребёнка;
Развиваются мышцы ног, рук, спины и пресса, формируется правильная осанка;

Польза от байка – это еще и профилактика близорукости, что очень полезно для детей школьного возраста.

Благодаря подобному досугу ребёнок учится владеть своим телом, у него улучшается координация движений, повышается внимательность и скорость мышления. К тому же ребёнок в таком положении является владельцем транспортного средства, что делает его участником дорожного движения, а также учит его поведению на дороге и способствует развитию чувства ответственности за себя и окружающих.

Для здоровья

Велосипед приносит большую пользу здоровью всего организма. Активный отдых такого рода оказывает влияние на множество разных аспектов и позволяет избежать и даже избавиться от большого количества болезней.

Нагрузки при постоянном катании оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и позволяют избежать множество проблем в этой области. За счёт улучшения кровоснабжения, мозг питается большим количеством кислорода, улучшается память, повышается настроение и производительность, а также укрепляется нервная система.

Периодические поездки на велосипеде позволяют развить многие группы мышц. Ноги и руки становятся сильнее, спина и пресс заметно подтягиваются, выпрямляется осанка. Значительно повышается выносливость организма.

Каждая поездка на велосипеде – это отличная тренировка зрения. Постоянная фокусировка то на ближних, то на дальних предметах является прекрасной профилактикой близорукости. К тому же развивается боковое зрение. Велопрогулки оказывают положительное влияние на иммунитет. Организм таким образом закаляется и становится устойчив ко многим заболеваниям.

Для похудения

Многие учёные утверждают, что польза от велосипеда для снижения веса гораздо больше, чем, например, от аэробики. Однако для того, чтобы это было действительно так, следует при тренировках соблюдать некоторые правила:

Соблюдайте временные рамки	Занятие должно длиться не менее 90 минут. Только при такой продолжительности организм будет реагировать на тренировки соответственно вашим желаниям.
Начинайте постепенно	Не стоит всё же с первого дня тренировок пытаться наездить полтора часа. Начинать стоит с 20-30 минут в день и постепенно увеличивать эту цифру на 5-10 минут в день.
Следите за пульсом	Нормальное количество ударов для такой тренировки – 120-150 в минуту. Старайтесь не останавливаться при измерении пульса, однако если вы неуверенно держитесь в седле, не стоит рисковать и пытаться измерить его на скорости.
Соблюдайте регулярность	Заниматься следует каждый день, только тогда можно достичь результата. Продолжительность и интенсивность тренировок небольшая, поэтому нельзя пропускать ни одной. В день следует заниматься 1-2 раза в зависимости от физической формы.

При велотренировках необходимо следить за интенсивностью езды: если она будет низкой, эффекта от тренировки не будет, если слишком высокой – нагрузка будет сжигать углеводы организма, а не жиры.